Alimentația sănătoasă a copiilor: Sfaturi de la endocrinologul Adrian Chiriac

15 mai 2024
Alimentația sănătoasă a copiilor: Sfaturi de la endocrinologul Adrian Chiriac

Alimentația neechilibrată la copii poate avea efecte negative asupra sănătății și dezvoltării lor. Medicul endocrinolog-pediatru de la Clinica Sante, Adrian Chiriac, atenționează că legătura dintre alimentație și sănătatea endocrinologică a copiilor este una foarte strânsă, iar părinții trebuie să ofere mai multă atenție acestui aspect. Asta pentru că felul cum se alimentează un copil influențează în mod direct funcționarea hormonilor din organism lui, aceștia fiind esențiali pentru o creștere armonioasă și pentru prevenirea unor probleme precum obezitatea sau alte tulburări de dezvoltare.

Legătura dintre alimentație și sănătatea endocrinologică la copii

Hormonii sunt esențiali pentru reglarea funcțiilor vitale ale organismului, iar producția lor este influențată de nutrienții pe care îi primim din alimente. „Hormonii care se produc în organismul nostru ne modelează încontinuu, începând din copilărie și până la adânci bătrânețe. Substratul pentru producerea hormonilor sunt nutrienții care ajung în organism prin produsele alimentare. De exemplu, hormonii care au structură proteică sunt sintetizați în organism din proteinele pe care le consumăm, iar hormonii cu structură steroidă se produc din colesterol. Așadar, alimentația unul copil este foarte importantă pentru o funcționare bună și armonioasă a sistemului endocrin”, explică medicul endocrinolog, Adrian Chiriac.

Efectele negative ale alimentației neechilibrate

Efectele negative ale alimentației neechilibrate

Alimentația neechilibrată la copii poate avea multiple efecte negative asupra sănătății și dezvoltării acestora. „Nu în zadar se zice că suntem ceea ce mâncăm. În cazul deficiențelor în alimentație, copilul nu primește toți nutrienții necesari, iar acest fept se răsfrânge și asupra sistemului endocrin, afectând creșterea armonioasă a copilului. Cea mai severă problemă de creștere care poate fi întâlnită în consecință este nanismul hipofizar”, menționează specialistul.

O altă extremă a alimentației neechilibrate este supraalimentația, care poate duce în timp la obezitate. „La copii supraponderali este, la fel, afectată dezvoltarea fizică. Unii copii au o creștere încetinită, iar alții, din contra, se confruntă cu o creștere accelerată sau chiar cu o dezvoltare sexuală timpurie, nemaivorbind și de alte tulburări comportamentale, tulburările de somn, care, de asemenea, sunt legate de alimentație, dar și de funcția sistemului endocrin”, atenționează medicul endocrinolog.

Rolul părinților în prevenirea obezității

Potrivit specialistului, obezitatea la copii este o problemă alarmantă a secolului XXI, iar părinții joacă un rol important în prevenirea acesteia. „Obezitatea nu apare peste noapte, aceasta este precedată de un exces în greutate, care este un semn de alarmă ce prevestește că acel copil riscă să devină obez. Profilaxia obezității începe încă din perioada de planificare a unui copil. Mama trebuie să se alimenteze corect în timpul sarcinii, pentru că o mamă care adaugă mai multe kg pe parcursul sarcinii va naște un copil ce ar putea fi predispus spre obezitate în viitor. De asemenea, încurajăm alimentația naturală a bebelușului, aceasta fiind benefică pentru a asigura o profilaxie a obezității. Diversificarea corectă, începând cu vârsta de 6 luni, este, de asemenea, foarte importantă”, precizează medicul.

Rolul părinților în prevenirea obezității

Distincția dintre foame și pofte la copii

Deosebirea foamei de pofte este un alt aspect la care trebuie să fie atenți părinții. „Foarte des pofta se confundă cu senzația de foamea. Poftele se formează în primii trei ani de viață și dacă de mic unui copil i se oferă produse nesănătoase cum ar fi dulciuri din abundență, făinoase din abundență, mult cartof, o legumă care nu trebuie să predomine în alimentația copilului, în timp aceste produse vor deveni preferatele lui, iar în viitor acestui copil îi va fi foarte dificil să facă alegeri alimentare corecte”, subliniază Adrian Chiriac.

Recomandări pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată

Recomandări pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată

Pentru o bună sănătate endocrină, dieta unui copil trebuie să fie bogată în proteine, grăsimi și glucide sănătoase. „În mare parte avem nevoie de o cantitate mai mare de glucide, ele fiind prima sursă de energie. Acestea trebuie luate din legume proaspete, fructe, produsele de origine cerealieră. Proteinele ar trebui luate din carne, pește, brânză, ouă, acestea reprezentând și sursa de grăsime. Aproximativ 15% din proteinele pe care le consumăm ar trebui să fie de origine vegetală, cum ar fi boboasele. Esențial este să cunoaștem proveniența produselor pe care le consumă copiii și să evităm produsele semi-preparate”, explică medicul endocrinolog de la Clinica Sante.

Întrebări frecvente

Cum influențează alimentația sănătatea endocrinologică a copiilor?

Alimentația are un impact direct asupra sănătății endocrinologice a copiilor, deoarece nutrienții din alimente sunt folosiți pentru producerea hormonilor. O alimentație echilibrată ajută la menținerea unei funcționări sănătoase a sistemului endocrin, în timp ce o dietă neechilibrată poate duce la probleme de creștere și dezvoltare.

Care sunt riscurile unei alimentații neechilibrate pentru copiii mici?

O alimentație neechilibrată poate provoca deficiențe nutriționale, care pot afecta creșterea și dezvoltarea armonioasă a copiilor. De asemenea, poate contribui la obezitate, tulburări hormonale, probleme comportamentale și de somn, precum și la alte afecțiuni de sănătate.

Ce alimente ar trebui să fie incluse în dieta unui copil?

O dietă sănătoasă pentru copii ar trebui să includă o varietate de alimente, cum ar fi legume proaspete, fructe, produse cerealiere integrale, carne slabă, pește, ouă, lactate, leguminoase și surse sănătoase de grăsimi (de exemplu, avocado și nuci). Evitați produsele ultraprocesate și zahărul în exces.

Cum pot părinții să prevină obezitatea la copii?

Părinții pot preveni obezitatea la copii prin promovarea unei alimentații echilibrate și active, limitarea alimentelor bogate în zahăr și grăsimi nesănătoase, și încurajarea copiilor să facă mișcare în mod regulat. De asemenea, este important să monitorizeze obiceiurile alimentare ale copiilor și să fie modele de stil de viață sănătos.

Cât de important este să se evite produsele semi-preparate în dieta copiilor?

Este important să se evite produsele semi-preparate în dieta copiilor, deoarece acestea conțin adesea aditivi, conservanți și niveluri ridicate de zahăr, sare și grăsimi nesănătoase. În schimb, este recomandabil să se pregătească mese cu alimente proaspete și să se încurajeze o alimentație variată și echilibrată.

EXPLOREAZĂ-ȚI
CORPUL
COMANDĂ
ONLINE