Oboseala, durerile musculare sau căderea părului sunt semne ce pot indica o carență de vitamina D. Medicul de laborator de la Clinica Sante, Valentina Vlas, susține că deficitul de vitamina D este mult mai frecvent întâlnit decât se considera până acum. Nivelul de vitamina D poate fi măsurat cu ușurință, cu ajutorul unui singur test de laborator, rezultatul căruia este gata chiar în ziua în care se face analiza.
Numărul persoanelor cu deficit de vitamina D – în creștere
„În ultimul timp, observăm o tendință de creștere a numărului de pacienți care au nivele scăzute de vitamina D. Din categoria persoanelor predispuse să dezvolte un deficit de vitamina D fac parte persoanele cu obezitate, cele care suferă de boli cronice, cât și copii născuți de mame cu deficit de vitamina D”, menționează medicul de laborator, Valentina Vlas.
Nivelul de vitamina D poate fi măsurat cu ajutorul unei simple investigații de laborator, iar rezultatul este disponibil în aceeași zi. „Termenul de lucru pentru efectuarea testului care măsoară nivelul vitaminei D este de o singură zi. Abia când își văd rezultatele, pacienții își dau seama că din cauza nivelului scăzut de vitamina D aveau unele semne clinice, precum oboseală cronică, astenie, dureri de oase și alte dereglări”, afirmă Valentina Vlas.
Riscurile asociate deficitului de vitamina D
Carența de vitamina D poate să nu prezinte simptome evidente în stadiile incipiente. Cu toate acestea, în timp, lipsa vitaminei D poate provoca o varietate de simptome și probleme de sănătate, precum:
- Oase fragile sau slăbite: Vitamina D joacă un rol important în absorbția calciului, care este esențial pentru sănătatea oaselor. Carența de vitamina D poate duce la oase fragile și la un risc crescut de fracturi.
- Oboseală și slăbiciune musculară: Vitamina D este importantă pentru funcționarea optimă a mușchilor. Carența poate duce la slăbiciune musculară și oboseală excesivă.
- Dureri osoase sau musculare: Carența de vitamina D poate provoca dureri cronice în oase și mușchi, inclusiv dureri de spate și dureri musculare.
- Tulburări ale somnului: Unele cercetări sugerează că nivelurile scăzute de vitamina D pot afecta calitatea somnului și pot contribui la tulburări de somn.
- Depresie sau modificări ale stării de spirit: Există o legătură între nivelurile scăzute de vitamina D și starea de spirit afectată, inclusiv depresia.
- Slăbirea sistemului imunitar: Vitamina D joacă un rol important în funcționarea sistemului imunitar. Carența poate crește riscul de infecții și alte probleme de sănătate.
- Probleme ale pielii: Carența de vitamina D poate contribui la diverse probleme ale pielii, cum ar fi psoriazisul și eczemele.
Moduri de suplinire a nivelului de vitamina D
Vitamina D este una dintre puținele vitamine pe care corpul le poate produce singur, sub acțiunea razelor solare care transformă colesterolul din piele în vitamina D, însă, în afară de producția sa endogenă prin expunerea la soare, vitamina D poate fi obținută și din alimente precum peștele gras (cum ar fi somonul, tonul, macroul), uleiurile de pește, ouăle și produsele lactate fortificate cu vitamina D.
Pentru persoanele care nu primesc suficientă vitamina D din expunerea la soare și din alimentație, suplimentele alimentare pot fi o opțiune. Suplimentele de vitamina D sunt disponibile în diverse forme, cum ar fi comprimate, capsule și picături, însă este foarte important ca acestea să fie administrate doar la indicația medicului, în baza rezultatelor analizelor de laborator, pentru a determina doza adecvată și pentru a evita supradozarea.
Întrebări frecvente
Ce rol are vitamina D în organism?
Vitamina D are multiple roluri în organism, inclusiv în absorbția calciului și fosforului pentru sănătatea oaselor, reglarea funcțiilor sistemului imunitar, menținerea sănătății musculare și a stării de spirit, precum și în reducerea riscului de anumite boli cronice.
Cum pot să-mi asigur un nivel adecvat de vitamina D?
Pentru a asigura un nivel adecvat de vitamina D, este recomandat să petreci timp în aer liber, expunându-te la soare pentru aproximativ 10-30 de minute pe zi, să consumi alimente bogate în vitamina D și, dacă este necesar, să iei suplimente de vitamina D sub îndrumarea medicului.
Ce simptome pot indica o carență de vitamina D?
Simptomele care pot indica o carență de vitamina D includ oboseală, dureri musculare și osoase, slăbiciune musculară, tulburări ale somnului, modificări ale stării de spirit, slăbirea sistemului imunitar și probleme ale pielii.
Care sunt riscurile asociate deficitului de vitamina D?
Riscurile asociate deficitului de vitamina D includ osteoporoza, fracturi osoase, rahitism la copii, slăbirea sistemului imunitar și un risc crescut de anumite boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare și cancerul.
Ce trebuie să fac dacă am un deficit de vitamina D?
Dacă ai un deficit de vitamina D, medicul îți poate recomanda suplimente de vitamina D și/sau modificări ale dietei și stilului de viață pentru a-ți crește nivelul de vitamina D.
Există riscuri asociate cu suplimentele de vitamina D?
Da, riscurile asociate cu suplimentele de vitamina D includ supradozarea, care poate duce la hipercalcemie (niveluri crescute de calciu în sânge), calcificarea excesivă a țesuturilor moi și alte efecte adverse. Este important să urmezi instrucțiunile medicului și să nu iei doze mai mari decât cele recomandate.