Deficitul de vitamina D poate avea consecințe serioase asupra sănătății, cum ar fi fragilitatea oaselor, predispoziția crescută la fracturi, slăbirea sistemului imunitar, stările de oboseală cronică, durerile musculare și articulare, precum și riscul crescut de apariție a unor afecțiuni precum osteoporoza și rahitismul la copii. Din dorința de a preveni acest deficit, mulți oameni recurg la administrarea suplimentelor cu vitamina D fără o analiză în prealabil și fără să consulte un medic specialist. Mare atenție însă la automedicație. Supradozajul de vitamina D poate provoca o mulțime de afecțiuni grave, cum ar fi hipercalcemia sau hipervitaminoza D.
Consecințele negative ale deficitului de Vitamina D
Nu mai este o noutate pentru nimeni că vitamina D este esențială pentru sănătate. Aceasta contribuie la absorbția calciului și fosforului în organism, asigurând sănătatea oaselor și a dinților. Mai mult decât atât, această vitamină are un impact semnificativ asupra sistemului imunitar, funcționării normale a mușchilor și a sistemului nervos, precum și asupra reglării genelor implicate în diferite funcții biologice.
Deficitul de vitamina D poate avea o serie de consecințe negative pentru sănătate, cum ar fi:
- Rahitismul la copii: Unul dintre efectele cele mai grave ale deficitului de vitamina D este rahitismul la copii. Această afecțiune este caracterizată de o dezvoltare anormală a oaselor, ducând la deformări ale scheletului, cum ar fi picioarele arcuite sau genunchii care se închid în interior. Rahitismul poate afecta grav creșterea și dezvoltarea copiilor.
- Osteomalacia: La adulți, deficitul de vitamina D poate duce la osteomalacie, o afecțiune caracterizată prin osoase moi și fragile. Aceasta poate provoca dureri osoase cronice, slăbiciune musculară și fragilitate crescută a oaselor, crescând riscul de fracturi și leziuni.
- Osteoporoză: Deficitul cronic de vitamina D poate contribui la dezvoltarea osteoporozei, o afecțiune în care oasele devin fragile și susceptibile la fracturi. Osteoporoza este mai frecventă la femeile în postmenopauză și la persoanele în vârstă și poate avea consecințe grave asupra calității vieții și independenței.
- Slăbiciune musculară: Vitamina D este esențială pentru sănătatea mușchilor, iar deficitul său poate duce la slăbiciune musculară și chiar la pierderea masei musculare. Acest lucru poate afecta mobilitatea și capacitatea de a desfășura activități zilnice.
- Risc crescut de boli cronice: Cercetările sugerează că deficitul de vitamina D poate fi asociat cu un risc crescut de apariție a unor boli cronice, cum ar fi diabetul zaharat de tip 2, hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, scleroza multiplă și chiar cancerul.
Supradozajul de vitamina D, periculos pentru sănătate
Cunoscând despre importanța vitaminei D, mulți oameni încep să administreze suplimente cu vitamina D, fără să facă o analiză de laborator în prealabil și fără să cunoască despre pericolele supradozajului. Excesul de vitamină D poate duce la hipervitaminoză D, o afecțiune care poate fi periculoasă pentru sănătate. Simptomele hipervitaminozei D pot include greață, vărsături, sete excesivă, dureri de stomac, slăbiciune musculară și în cazuri severe chiar leziuni renale. Supradozajul de vitamină D poate provoca, de asemenea, hipercalcemie, o afecțiune caracterizată prin niveluri crescute de calciu în sânge, care poate afecta negativ rinichii, inima și alte organe.
Medicul terapeut de la Clinica Sante Edineț, Mihaela Gaitur, susține că, chiar și în cazul unei vitamine esențiale precum vitamina D, excesul poate fi dăunător. „Ca să verificați dacă aveți o carență de vitamina D, este nevoie să faceți o investigație de laborator care măsoară nivelul de vitamina D. Doar după ce veți face această investigație, medicul vă va indica doza necesară de vitamina D și durata tratamentului”, atenționează medicul terapeut.
Întrebări frecvente
Care sunt sursele principale de vitamina D?
Vitamina D poate fi obținută din expunerea la soare, alimente precum peștele gras (somon, ton, sardine), uleiurile de pește, gălbenușul de ou, laptele fortificat și suplimentele alimentare.
Cât timp trebuie să petrec la soare pentru a obține suficientă vitamina D?
Timpul necesar de expunere la soare pentru a produce cantitatea optimă de vitamina D poate varia în funcție de factori precum pigmenții pielii, latitudinea, ora din zi și utilizarea de protecție solară. De regulă, expunerea la soare a feței, brațelor și picioarelor timp de aproximativ 10-30 de minute pe zi poate fi suficientă.
Care sunt simptomele deficitului de vitamina D?
Simptomele deficitului de vitamina D pot include oase fragile, dureri musculare și osoase, oboseală persistentă, slăbiciune musculară, depresie sau stări de iritabilitate, scăderea imunității și dificultăți în vindecarea rănilor.
Cât de des trebuie să fac analize pentru a verifica nivelul de vitamina D din organism?
Recomandarea generală este să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili cât de des ar trebui să faceți analize pentru a monitoriza nivelul de vitamina D în funcție de starea de sănătate, expunerea la soare și dieta dumneavoastră.
Cine este mai predispus la deficitul de vitamina D?
Persoanele care petrec puțin timp în aer liber, cei cu pielea închisă la culoare, cei care trăiesc în regiuni cu puține ore de soare, persoanele în vârstă, persoanele obeze sau care suferă de boli care afectează absorbția de nutrienți, precum boala celiacă sau boala Crohn, sunt mai predispuse la deficitul de vitamina D.